aprendiendo a ser humana
habitarte
El arte de
Taller online de meditación y mindfulness para principiantes
20 sesiones de 30 minutos.
De lunes a viernes x 4 semanas.
El inicio de un nuevo estilo de vida para ti: Aprende a estar presente en la única y preciosa vida que tienes en tus manos.
Cuando
y como?
Inicio: Lunes 10 de noviembre, 2025.
Finaliza: Viernes 5 de diciembre, 2025.
Duración: 4 semanas en total, de lunes a viernes.
Formato: Encuentros de 30 minutos en vivo por Google Meet. Las grabaciones se quedarán disponibles durante 3 meses.
Horarios:
- Lunes a jueves:
7:30 pm - 8:00 pm
- Viernes:
8:00 am - 8:30 am
En este taller:
Aprenderás a:
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Meditar por tu cuenta.
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Estar presente.
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Dominar tu atención.
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Regular mejor el estrés.
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Sostenerte en la incomodidad.
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Cultivar un espacio interno de tranquilidad.
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Cambiar el hábito de sobrepensar.
Conocerás el camino para utilizar tu mente como una herramienta, en lugar de permitir que ella controle tu vida.
Experimentarás:
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Menos ansiedad.
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Mejor descanso.
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Mayor claridad mental.
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Una conexión más profunda con tu espiritualidad.
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Una perspectiva más amplia.
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Una posible reconexión con el placer de estar vivx.
El temario
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La práctica de meditación.
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La respiración y nuestro sistema nervioso.
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La naturaleza de la mente.
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Neuroplasticidad.
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El arte de la observación.
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Mindfulness.
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El momento presente.
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Reconectando con el placer.
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Espiritualidad aplicada.
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Conexión corporal.
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Compasión.
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Aceptación radical.
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Soltando el control.
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Overthinking.
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Mindfulness y las relaciones.
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Mindfulness y las emociones.
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Narrativas y defusión cognitiva.
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Regulación del estrés.
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El hábito de meditar.
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Meditación y sueño.
Precio regular:
$1,300 MXN
Precio early bird:
$1,000 MXN
solo hasta el 02 de noviembre
Incluye:
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20 sesiones en vivo (30 min): En cada encuentro te compartiré una breve explicación de concepto/teoría/técnica, una meditación guiada y habrá espacio al final para dudas.
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Acceso a las grabaciones: Si no puedes estar en vivo algún día, las grabaciones estarán disponibles durante 3 meses a partir de la última sesión.
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Acompañamiento cercano en WhatsApp: Tendremos un grupo para compartir dudas, reflexiones y avances.
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Ejercicios para realizar en casa: Para integrar lo vivido y profundizar tu proceso.
+ 4 audios de regalo!
Lo que dicen mis alumnxs
Ya había tomado clases de meditación antes, pero recomiendo muchísimo a Sofy como maestra.
Además de que sabe muchísimo, me encanta cómo explica: todo queda muy claro y nos guía paso a paso por cada módulo.
Soy muy visual, y de verdad las diapositivas están hermosas y súper bien pensadas para complementar las clases.
¡Me encantó haberme regalado este tiempo para mí!
Paty López, maestra de yoga
Sobre tu coach
Sofía Alatorre
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Creativa y comunicadora apasionada por el bienestar.
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Maestra de meditación y mindfulness certificada por el instituto de Mujer Holística (2020).
Lo que me lleva a compartir esta herramienta a más personas es mi pasión por aprender a ser humana en comunidad, crear espacios seguros y conectar con más personas que comparten la misma intención de vivir mejor. Creo que esa es una gran manera de cambiar el mundo juntxs!
Este taller es para ti si...
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Sientes que “la meditación no es para ti” porque eres muy inquietx o desesperadx.
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Tienes la intención de vivir con más presencia.
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Quieres volver a enamorarte de la Vida.
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Quieres profundizar tu relación contigo.
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Tiendes a sobrepensar.
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Necesitas un descanso mental.
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Estás pasando ansiedad, burnout o necesitas bajar el ritmo.
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Ya meditas, pero quieres profundizar tu práctica con mindfulness y comunidad.
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Quieres priorizar tu salud mental y cultivar más calma.
Garantía de
satisfacción
Si después de la primera sesión sientes que este taller no es para ti, te regreso el 100% de tu dinero sin hacerte preguntas.
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